Sophrologie à Montcourt-Fromonville

Trouve en toi l'endroit où tout devient possible...

Stéphanie Paska, sophrologue à Nemours

La Sophrologie

Qu’est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une technique psychocorporelle, guidée par la voix du sophrologue, qui utilise la respiration, la visualisation positive, et les tensions/détentes musculaires. Les exercices sont très simples et accessibles à tous.

Les techniques pratiquées en séance sont enregistrées pour ensuite vous entrainer chez vous à votre rythme. 

Le but est de vous rendre autonomes afin d'utiliser la sophrologie dans les diverses situations de la vie quotidienne.

Vous retrouverez le bien-être au quotidien, la positivité, une meilleure connaissance de vous-même afin de mieux vous respecter, un autre regard sur le monde qui vous entoure, et plus de sérénité face aux évènements. 

Laissez vous surprendre par la puissance de cette méthode !

Comment ça marche ?

La sophrologie nécessite un entrainement personnel pour chaque pratique afin d’intégrer ses effets dans la conscience et de développer de nouvelles connexions neuronales. L’effet positif est ainsi durable.

La sophrologie est une thérapie brève, un accompagnement complet se fait sur 6 à 12 séances. Les bénéfices de la méthode sont rapides, pour certaines personnes ils peuvent se faire sentir après 2 ou 3 séances.

Sophrologie

Pour quoi ?

La sophrologie permet de répondre à un très grand nombre de problématiques dont :

  • Diminution du stress, de l'anxiété
  • Amélioration du sommeil
  • Gestion des émotions
  • Aide à éviter la dépression et le burn-out et à en sortir
  • Retrouver vitalité, mieux être
  • Concentration, mémoire
  • Acouphènes
  • Confiance en soi, affirmation de soi, estime de soi
  • Créativité
  • Développement de ses capacités, de son potentiel
  • Connaissance de soi-même, de ses valeurs
  • Deuil
  • Préparation aux examens, au permis de conduire, à un événement
  • Accompagnements de la maternité (grossesse, accouchement, retour à la maison, ..)
  • Accompagnement de la maladie (la sophrologie peut aider à mieux vivre les traitements, diminuer l’impact de leurs effets secondaires, restaurer l’image de soi,  gérer la douleur, retrouver une certaine vitalité au quotidien)
  • Accompagnement d’un comportement pathologique (phobies, addictions, tabac) : dans ce domaine, la sophrologie permet de mieux gérer ses émotions, ses réactions mais ne les soigne pas.

En aucun cas la sophrologie ne se substitue à un traitement médical. De plus, un sophrologue ne pourra jamais réaliser de diagnostic ou de prescription.

Comment se déroule une séance ?

Cette méthode, verbale et non tactile, se pratique en position assise ou debout, en séance individuelle ou en groupe, dans une tenue de la vie courante. Elle n'est pas accompagnée de musique, le but étant de la pratiquer dans des conditions analogues aux situations du quotidien.

La séance dure environ 1h et commence par un temps d’échange, suivi par un ou plusieurs exercices de sophrologie, puis à nouveau un temps d’échange pour exprimer les ressentis vécus durant les exercices.

La 1ère séance dure environ 1h30 et comporte un temps d'échange plus long afin de définir vos besoins, votre objectif, et votre accompagnement personnalisé. 

Les séances sont espacées de 1 à 3 semaines en fonction du rythme qui vous arrange.

Les 2 premières séances, portes d'entrée à une pratique efficace de la sophrologie, vous permettront d'apprendre à vous détendre rapidement et vous libérer des tensions et tracas superflus. Les séances suivantes sont ciblées sur ce qui vous amène à venir me voir.

Comment la sophrologie est-elle née ?

La sophrologie a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo dans les années 1960. Il s’est inspiré de techniques occidentales comme l’hypnose, la relaxation, les suggestions positives, et de techniques orientales comme la méditation, le yoga et le zen. 

Les séances sont-elles remboursées ?

La sécurité sociale ne rembourse pas les séances de sophrologie, toutefois certaines mutuelles les prennent en charge, n’hésitez pas à vérifier auprès de la vôtre.

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